Facciamo qualche esempio pratico.
Se il nostro è un lavoro in movimento, possiamo aiutarci con una manciata di frutta secca (comoda anche da portarsi dietro, magari tenendola in un sacchettino di plastica nelle tasche) oppure con una barretta di parmigiano (che si trova in vendita nelle monoporzioni da 20 gr).
Se invece facciamo un lavoro sedentario e siamo perennemente ancorati alla scrivania, possiamo tenere un pacchetto di crackers in ufficio e consumarlo nel corso della mattinata o del pomeriggio. In questo modo, possiamo sgranocchiare qualcosina durante le piccole pause dal lavoro (anche se non continuative) e non arrivare a pranzo e cena con troppa fame. Se poi in ufficio siamo dotati di un piccolo frigorifero, possiamo anche optare per uno yogurt magro (sia bianco che alla frutta)”